Het nieuwe jaar is aangebroken en velen van ons hebben ambitieuze doelen gesteld, waaronder het bereiken van ons streefgewicht. Of je nu net begint aan het leiden van een gezonder leven of al een tijdje bezig bent, bij Fitlifestyle Angelique zijn wij er om jou te helpen op de juiste manier voor jou. We geven je hier alvast 8 waardevolle tips waarmee jij effectief, succesvol én realistisch jouw doelen voor 2024 kunt behalen. Samen werken we richting jouw droombody!
1. Stel realistische doelen
Begin met het vaststellen van haalbare doelen. Realisme is de sleutel tot succes. Focus bijvoorbeeld op een gezond gewichtsverlies van ongeveer 0,5 tot 1 kilogram per week. Dit is niet alleen veilig, maar ook duurzaam op lange termijn. Zo voorkom je het jojo-effect (snel afvallen, maar ook snel weer aankomen) en val je niet alleen af, maar zorg je er ook voor dat jij jezelf fit en gelukkig voelt!
2. Evenwichtige voeding
Eet gevarieerd en in gematigde hoeveelheden. Zorg ervoor dat je voeding rijk is aan groenten, fruit, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en beperk de inname van toegevoegde suikers en zout. Ook is het belangrijk om de juiste portiegroottes voor jou te herkennen. Ieder lichaam is uniek, daarom is het essentieel dat je die van jou goed leert kennen.
3. Regelmatige lichaamsbeweging
Een gezond dieet alleen is niet voldoende; lichaamsbeweging is essentieel. Vind een vorm van beweging die je leuk vindt, of het nu gaat om wandelen, fietsen, dansen of sporten in de sportschool. Maak er een gewoonte van om regelmatig te bewegen. Extra tip: combineer krachttraining en cardio voor een effectieve vetafname en spieropbouw!
4. Hydrateer, hydrateer, hydrateer
Drink voldoende water gedurende de dag. Soms wordt dorst verward met honger, dus zorg ervoor dat je goed gehydrateerd blijft om onnodig snacken te voorkomen.
5. Voldoende slaap is cruciaal!
Een goede nachtrust is van groot belang voor gewichtsbeheersing en algemene gezondheid. Zorg voor voldoende slaap, want slaapgebrek kan je stofwisseling verstoren en je eetlust vergroten. Merk jij dat je niet alles uit jouw nachtrust haalt? Probeer jouw slaap dan te verbeteren door in een donkere kamer te slapen in een prettige temperatuur, blauw licht (van smartphones, laptops en tv’s) te vermijden vanaf een uur voordat je wilt gaan slapen en overdag voldoende te doen zodat je ’s avonds heerlijk moe in bed kunt gaan liggen.
6. Houd je vooruitgang bij
Houd een dagboek bij om inzicht te krijgen in je eet- en bewegingsgewoonten. Het helpt je bewust te worden van wat je eet en waar mogelijk aanpassingen te maken. Mocht je zien dat je weinig vooruitgang boekt, helpt je dagboek jou om uit te vinden waar de valkuilen zich bevinden. Ook is het erg prettig en motiverend om je vooruitgang in de gaten houden. Je bent actief bezig met het behalen van jouw doelen en daar mag je trots op zijn!
7. Omarm geduld en positiviteit
Het behalen van je streefgewicht is een reis, geen sprint. Wees geduldig en blijf positief, zelfs als het even niet gaat zoals gepland. Leer van tegenslagen en zet elke dag een stap in de goede richting.
8. Zoek ondersteuning
Laat je vrienden en familie weten over je doelen en zoek hun steun. Het kan ook nuttig zijn om een buddy te hebben die dezelfde reis maakt. Samenwerken maakt het proces leuker en stimuleert elkaar. Een gezonde levensstijl is ons streven bij Fitlifestyle Angelique! Als je op zoek bent naar deskundige begeleiding om je doelen te bereiken, nodigen we je uit om contact met ons op te nemen. Aarzel niet om een kosteloos consult aan te vragen of om persoonlijk advies in te winnen. Met behulp van onze producten en pakketten kun je samen met ons zorgen voor een duurzame en positieve transformatie in jouw leven.
Samen werken we richting jouw droombody!
Onthoud dat gezondheid en welzijn belangrijker zijn dan alleen het getal op de weegschaal. Concentreer je op het aannemen van gezonde gewoonten en geniet van de reis naar een betere versie van jezelf. Met toewijding en consistentie kun je je streefgewicht in 2024 zeker bereiken. Veel succes!
