Afvallen lijkt soms makkelijker gezegd dan gedaan. Je begint vol goede moed, maar na een paar weken merk je dat de kilo’s niet meer zo snel verdwijnen of dat je motivatie afneemt. Geen zorgen, je bent niet de enige! Veel mensen lopen tegen dezelfde obstakels aan. In deze blog bespreken we de vijf grootste valkuilen bij afvallen én hoe je ze kunt vermijden.
1. Te weinig eten
Het klinkt misschien logisch: als je minder eet, val je sneller af. Maar wist je dat te weinig eten juist averechts kan werken? Je lichaam schakelt over op de ‘spaarstand’ en verbrandt minder calorieën, waardoor afvallen moeilijker wordt. Bovendien zorgt extreem weinig eten vaak voor eetbuien, omdat je lichaam een tekort wil compenseren.
Oplossing: Zorg voor een gebalanceerd voedingspatroon met voldoende gezonde voedingsstoffen. Kies voor voedzame maaltijden die je energie geven en je stofwisseling op gang houden. Bij Fitlifestyle Angelique kijken we samen naar een voedingsplan dat werkt voor jouw lichaam en leefstijl en hebben we voedingssupplementen om jouw dieet aan te vullen.
2. Te streng zijn voor jezelf
Afvallen betekent niet dat je nooit meer iets lekkers mag eten. Als je jezelf alles ontzegt, wordt de kans groter dat je uiteindelijk toegeeft aan een ongecontroleerde eetbui. Dit kan weer leiden tot schuldgevoelens en een vicieuze cirkel van streng diëten en overeten.
Oplossing: Sta jezelf af en toe iets lekkers toe, maar met mate. Een stukje chocolade of een glas wijn op z’n tijd hoeft echt niet schadelijk te zijn. Het draait om balans! Wil je hier hulp bij? Tijdens het gratis consult bij Fitlifestyle Angelique bespreken we hoe jij gezond kunt genieten zonder schuldgevoel.
3. Verkeerde verwachtingen hebben
Veel mensen willen in korte tijd veel kilo’s verliezen. Hoewel crashdiëten soms snel resultaat lijken te geven, zijn ze op de lange termijn niet effectief. Zodra je weer normaal gaat eten, komen de kilo’s er vaak net zo snel weer bij.
Oplossing: Stel realistische doelen en focus op een duurzame, gezonde levensstijl. 1 tot 1,5 kilo per week verliezen is een gezond en haalbaar tempo. Met professionele begeleiding bij Fitlifestyle Angelique zorgen we ervoor dat je op een verantwoorde manier afvalt en je resultaat behoudt.
4. Te weinig bewegen
Voeding speelt een grote rol bij gewichtsverlies, maar voldoende beweging is minstens zo belangrijk. Niet alleen helpt sporten bij het verbranden van calorieën, maar het draagt ook bij aan een betere conditie, spieropbouw en een positieve mindset.
Oplossing: Kies een vorm van beweging die bij jou past. Dit hoeft echt niet per se de sportschool te zijn! Wandelen, zwemmen, fietsen of dansen zijn ook prima manieren om in beweging te blijven. Angelique helpt je bij het vinden van een sport of beweegvorm die je leuk vindt én volhoudt.
5. Geen plan hebben
Gewoon ‘gezonder eten’ is vaak te vaag als plan. Zonder duidelijke richtlijnen of structuur is de kans groot dat je terugvalt in oude gewoontes.
Oplossing: Maak een concreet plan! Bepaal vooraf wat je eet, wanneer je beweegt en hoe je gemotiveerd blijft. Een voedings- en bewegingsplan op maat helpt je om gefocust te blijven. Wil je begeleiding? Bij Fitlifestyle Angelique kijken we samen naar een plan dat werkt voor jouw persoonlijke situatie en doelen.
Start vandaag nog met een gratis consult!
Wil jij succesvol afvallen zonder in deze valkuilen te trappen? Bij Fitlifestyle Angelique krijg je persoonlijke begeleiding, afgestemd op jouw behoeften en doelen. Tijdens een gratis consult bespreken we jouw huidige leefstijl, eetpatroon en gewichtsdoelen. Zo zorgen we ervoor dat jij op een gezonde en haalbare manier jouw ideale gewicht bereikt. Neem contact met ons op en zet de eerste stap naar een fittere versie van jezelf!
