Zodra de temperaturen oplopen, is het verleidelijk om je sportmomenten uit te stellen. Begrijpelijk, want zweten in een warme ruimte of onder een felle zon kan behoorlijk pittig zijn. Toch is juist júni een uitstekende maand om actief te blijven. De dagen zijn langer, je lichaam zit vol energie en met de juiste aanpassingen kun je verantwoord en fris blijven sporten, zelfs als het kwik stijgt.
Kies het juiste moment van de dag
Vermijd de warmste uren en verplaats je training naar de ochtend of avond. In de vroege ochtend is de lucht nog koel en fris, en in de avond begint de temperatuur weer te zakken. Door je ritme hierop aan te passen, blijft je inspanning aangenamer én houd je het beter vol.
Blijf hydrateren! Voor, tijdens en na je workout
Warm weer betekent meer transpiratie, en dus een verhoogde behoefte aan vocht. Drink ruim voor je training al een glas water en blijf ook tijdens het sporten regelmatig kleine slokjes nemen. Voeg eventueel elektrolyten of een licht verteerbare shake toe als je intensief traint of veel zweet verliest. Zo ondersteun je je herstel en voorkom je vermoeidheid of hoofdpijn achteraf.
Pas je workout aan op het seizoen
Juni is niet het moment om je zwaarste krachttrainingen in de volle zon te plannen. Kies bij warm weer voor een iets lichtere intensiteit, kortere sessies of wissel af met wandelen, fietsen of zwemmen. Ook een workout in de schaduw, onder een overkapping of met een ventilator in huis kan al een groot verschil maken.
Koel je lichaam bewust af na afloop
Na inspanning in warme omstandigheden heeft je lichaam extra ondersteuning nodig om goed te herstellen. Een koud doekje in je nek, een lauwe douche of een moment rust in de schaduw helpt al enorm. Voor een gerichte, verzorgende verkoeling is de Aloë Cooling Lotion ideaal. Deze lotion met aloë vera, menthol en eucalyptus kalmeert de huid, verfrist direct en is perfect na een zomerse training. Je spieren voelen ontspannen aan en je huid krijgt de verzorging die ze nodig heeft.
Denk aan je huid
Warm weer, zweet, zon en wrijving kunnen je huid gevoeliger maken. Kies daarom voor luchtige, ademende sportkleding en verzorg je huid na het douchen met een hydraterend product. De verkoelende werking van de Aloë Cooling Lotion maakt dit verzorgingsmoment tot een vast onderdeel van je zomertraining, precies wat je huid nodig heeft na fysieke inspanning.
Prettig blijven bewegen tijdens de zomer met Fitlifestyle Angelique
Bij Fitlifestyle Angelique helpen we je graag bij het vinden van een balans tussen beweging, verzorging en herstel. Of je nu fanatiek traint of net begint: met de juiste keuzes blijft ook juni jouw maand om in beweging te blijven. Fris, effectief en verantwoord. Wil je persoonlijk advies of weten welke producten het beste aansluiten bij jouw doelen? Neem contact met ons op voor een gratis consult en wij denken met je mee.
